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【自贡疾控提醒您】返程前后，不忘健康
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2024年第123篇
返程前后
健康提示
今天是正月初八，春节假期即将结束，就要投入到紧张的工作中，不少朋友已经准备返程，或正在路上。
在此，自贡市疾控中心温馨提示：返程前后，别忘健康，调整身心，循序渐进开启工作状态！
返程前做好计划和准备
★ 提前做好返程计划，预留出足够的时间休息，避免过度疲劳，全程做好个人防护。
★ 关注天气变化，室内外、车厢内外温差较大，应根据气温变化适时增减衣物，以免受凉，途中注意安全。
做好健康监测
旅行归来初期，要加强自我健康监测，出现发热、咳嗽、咽痛等症状，根据情况采取居家休息、服药等措施；若病情加重或原有基础疾病明显加重时，应立即就医。不带病上班。
注意个人卫生
★ 坚持科学佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽礼仪。
★ 每天开窗通风，做好居家环境清洁卫生。
饮食调节也重要
★ 调整饮食，规律用餐，适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。
★ 合理膳食，少油少盐，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。
合理作息 身心愉悦
★ 合理安排作息，早睡早起，避免熬夜。节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。
★ 根据个人日常运动习惯，坚持适量运动。
★ 可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。
信息来源 | 自贡市疾病预防控制中心
编辑制作 | 自贡市疾控中心
撰 稿 | 健教所
审 核 | 周 庆
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