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为什么事业不够成功?原来是睡商不给力!

硅谷维立 硅谷生活家 2020-08-25
来自专辑
硅谷村民的烦心事

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不久前,一名自称“996icu”的程序员在代码分享社区GitHub发了篇小文,字字血、声声泪地控诉自己在资本家逼迫之下,长年累月每周工作六天、每天从早上九点干到晚上九点的悲惨生活。该贴一出现,马上在网上传得沸沸扬扬。其他不得不忍受同样待遇的程序员纷纷出手点赞或现身说法,一时间,996的话题像干柴烈火一般燃遍了五湖四海、大洋两岸。


但老板们对这些抱怨不以为然。阿里巴巴的老板马云说长时间工作是“一种巨大的福气”,阿里巴巴的宿敌京东的刘强东也说浪费时间的人“不是我的兄弟”,还有一些人在这个关键时刻绘声绘色地讲起了大佬们日理万机、晨昏颠倒地玩命工作的故事。


虽然这些故事在这种时候出现有些诡异,显得别有用心,但我相信它们基本上是真的,因为我早就注意到,那些在社会上有巨大影响的人,国家元首也好,商业巨子也好,都不需要睡觉。事实上我已经在思考这个问题:为什么普通人被一个小小的996就折磨得精疲力尽,大佬们玩007却还谈笑风生,神采奕奕?


一个解释是工作性质不同。做自己热爱的事业,和为生计替人打工,心情和干劲当然不能同日而语。但除此之外,还有一个很多人都忽略的深层原因,就是人和人睡觉的本事不一样。


睡觉的本事,也叫睡商,包括两层意思。第一层意思是,有的人能睡觉,会睡觉,倒头就睡,睡眠质量高,而有些人没有这个本事;第二层意思是,有的人天生不需要很多睡眠,晚上睡三小时,早上照样精神抖擞,而其他有些人不睡上八小时,第二天一定萎靡不振。


我的老板是一个比我年长几岁、不苟言笑、走路快步如风的精瘦女人。她的办公桌常年空着,因为她一多半时间都在世界各地乱跑,不是去总部汇报,就是拜访顾客,或参加各种会议。不在外地出差的时候,她每天天不亮就起床,四、五点钟就开始打各种电话。为了拿大客户的订单,在更奇特的时间开会也是家常便饭。


我没有问过她晚上几点上床,但我想不是八点。一般人每天需要八小时睡眠,她不需要。


据说科学家发现了一种基因变体,携带者只需要很少睡眠就可以正常生活。科学家称之为“撒切尔基因”,因为英国前首相撒切尔夫人就每天只睡四小时。有人猜测撒切尔夫人之所以花很少时间睡觉,是因为工作特别繁忙,人又特别努力。但一个人责任再重大,意志再坚强,每天只睡四小时还目光炯炯,精神抖擞,除非天赋异禀(用科学术语来讲,就是拥有特殊基因),否则不可能做到。


更让人羡慕加嫉妒的是,这些不需要太多睡眠的人,通常也是那种不分时间场合,只要愿意,就可以眼一闭、头一歪、鼾声大作的人。以前一个相熟的同事也经常出差。他一上飞机就闭上眼睛,进入深度睡眠状态,然后在飞机降落时醒来,精神抖擞地走下飞机,跟客户见面。其他没有这种本事的同事,只能是无精打采、亦步亦趋地跟在后面,垂头丧气,自惭形秽。


这种随时随地睡觉的本事,不知道是不是也被一个特殊的“默克尔基因”控制,建议科学家们研究一下。


成功学对我们来说不陌生,因为我们都是喝着它的迷魂汤长大的。我们知道知识重要,我们知道毅力重要,我们也知道领导力重要;我的母校清华甚至开风气之先,强调锻炼身体,每天下午四点半校园里的高音喇叭都会响起“走出宿舍,走出教室,去参加体育锻炼,为祖国健康地工作五十年”的口号。


必须承认,这些教导都有道理,都让人获益良多。但有一个成功的秘诀,却从来没人提起。师长们或者自己不知道,或者忘了告诉我们,又或者出于某种原因不愿意告诉我们,这就是要想成功,睡商一定要高。结合上面提到的两层意思就是,要想成功,一定要有睡觉的本事,也一定要有不睡觉的本事。


我的智商大概马马虎虎还过得去,情商也在中年后达到正常水平,但睡商却一直落后。我每天需要八小时睡眠,稍微少几分钟,第二天就昏头昏脑,心中窝火,情绪恶劣;我更没有那种随时随地睡觉的本领。不要说坐在沙发上看电视,坐在飞机上旅行,或者到达一个新地方,在不同的时区,睡在旅馆不熟悉的环境——就是在自家舒舒服服的床上,我也往往要辗转反侧好一会儿才能入睡。


有一次和同事一起去东海岸参加一个星期二上午举行的会议。同事孩子小,想尽量缩短出门在外的时间,决定坐星期一晚上的红眼航班,在飞机上睡一觉,星期二早上到达,准时出席会议。我知道自己没有在飞机上睡觉的本事,买了星期一白天飞东海岸的机票。


因为星期一也不想早起,买的是将近中午起飞的机票。在路上花了一整天时间,到达旅馆已经将近半夜。收拾一番上床睡觉,第二天早上七点闹钟响起时,还是西海岸早上四点,我挣扎着起床,灌了一大杯咖啡才勉强睁开眼睛。待我跌跌撞撞赶到会议室,同事也拖着行李箱,神清气爽、趾高气扬地走进来。比起神情困顿、满脸倦容的我,倒好像我坐了红眼航班,人家在旅馆舒服的床上睡了一晚上。


这样的素质,对工作肯定有影响。有些工作免不了经常出差。我这种飞机上睡不着、旅馆床上睡不着、倒时差要至少一周的人,每次出差都处于萎靡不振、奄奄一息的状态。虽然我伪装的本领比较好,很少有人看出我的困窘,但我心里知道自己多么崩溃。


即使尽量避免出差,不会睡觉的人也处处遭遇严峻挑战。如今是全球化的时代,我又在跨国大公司工作,跟世界各地的同事一起工作好比一日三餐,家常便饭。这就导致了一种怪现象:早晚的边角时间,反而比朝九晚五的正常上班时间还忙乱。晚上是跟印度同事开会的时间,会上讨论太热烈,躺在床上脑子还兴奋异常,晚上的睡眠就泡了汤;早上是和欧洲同事开会的时间,如果还有印度同事加入,开会时间还要再提早一、两个小时,简直就是给早上起不来床的我故意设置障碍。


早上起来开会是一件痛苦的事情。我本来就善于躺在床上前思后想,自寻烦恼;想到第二天要早起开会,又多了几分焦虑。但到了早上闹钟响起时,不管是半睡半醒,还是梦牵魂绕,都要摸黑爬起来,头不梳,脸不洗,一头扎进书房,睡眼惺忪、蓬头垢面地坐在电脑前,拨通开会的电话。


如果是别人的会,还可以走点神,偷个懒,打个瞌睡;偏偏很多早上的会议是自己不得不安排的,还得冠冕堂皇地开场,强打精神听别人发言,冷场时问几个不痛不痒的问题,闹成一团时拉拉架。这些年开了多少个这样的会,已经数不清了,但坐在黎明前的黑暗中半睡半醒、浑浑噩噩地开会,绝对是上班生活中最不堪回首的记忆。


现在的人越来越有知识,对睡眠的重要性也认识得越来越清楚,劝人重视睡眠、教人提高睡眠质量的文章满天飞。有一些常识,统称为“睡眠卫生习惯“(sleep hygiene),对改善睡眠颇有好处。疾病控制和预防中心(http://www.cdc.gov)的网站上列举了五条:


  • 作息时间有规律,尽量在同样的时间上床和起床,周末也不例外;

  • 创造好的睡眠环境,卧室要安静,光线昏暗,温度适宜,让人感到轻松舒适;

  • 不要将电视、电脑、手机等电子设备带进卧室中;

  • 不要在睡前吃太饱,或饮用含咖啡因和酒精的饮料;

  • 做一些运动,白天的锻炼可以让你晚上更容易入睡。

这五条都是最基本的、人人都能做到的、很靠谱的建议。至于其他经常听说的,比如睡前做一些轻松瑜伽、听一些轻松音乐等,想必也对睡眠有好处。还有一些其他建议,像睡前清空头脑、忘记生活压力等,就是更高的要求了,对有些人来说可能难度较大。


但睡商低的人最大的问题不是不懂睡觉的重要性,也不是没学会这些好习惯(当然有些人可能确实没学会这些好习惯),而是有比较低下的睡觉能力,比如说兴奋的头脑就是需要比较长的时间才能平静下来,对外界环境的变化就是特别敏感,就是没有那种拿得起、放得下、随时放松心情的本事。睡商也许可以像情商一样慢慢培养,但或许像智商一样,在一定程度上取决于先天因素。


如果是这样的话,当然也没有办法。生活从来就不是公平的,人和人生下来不一样,有人美,有人丑,有人聪明,有人愚笨,有人诞生在舒适富贵之家,有人成长于贫穷险恶的环境。不要和那些天赋异禀的人比,那总是少数人。顺其自然、心平气和地接受现实,承认自己先天不足,成功的路上比别人多一块绊脚石,才是唯一出路。


而且,如果你还是雄心勃勃,想和那些睡商爆棚的人一比高低的话,也不必泄气。笨鸟先飞,勤能补拙,历史上也出过一些睡商低的成功的人。比如有一个统治中国27年的奇人,据说常年都是靠安眠药入睡的;拿破仑、林肯也都是经常失眠的睡商低下人士。


但总而言之,睡商还是一个长期被低估的成功的关键因素。那些认为自己不够成功的人,都会苦思冥想问题究竟出在哪里,是智商堪忧、运气不好、还是不够努力。但他们其实也可以打破条条框框,跳出思维定势,从一个全新的角度来想问题:反省自己睡觉的本事。如果是睡商太低的话,就不必再揪着自己的其他小辫子过于自责了,回家安心睡大觉吧。你缺乏撒切尔基因,也缺乏默克尔基因,鉴定完毕。



维立,毕业于清华大学,斯坦福大学博士。在硅谷从事高科技工作多年,业余时间翻译写作,出版过六本作品/译作。



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